THERAPEUTISCHES BOXEN
WAS IST ES?
FÜR WEN?
WO KANN ES EINGESETZT WERDEN?
Boxen macht Spaß, ist abwechslungsreich und vor allem unglaublich empowernd!
Leider ist Boxsport oft mit Leistungsdruck, einem Gefühl von Aggression und Bedrohlichkeit verbunden. Es kostet viel Überwindung in einen Keller voller schwitzender cis Männer zu gehen, sich einem harten Training auszuliefern und sein Können im Trainingskampf (Sparring) zu beweisen.
Therapeutisches Boxen ist Boxtraining ohne Leistungsdruck, Körperideale, Fitnesszwang, Bedrohlichkeit und Trainingskämpfe. Stattdessen fokussieren wir uns auf die Chancen und Vorteile, die Boxen für die körperliche und mentale Gesundheit haben kann.
WAS IST THERAPEUTISCHES BOXEN?
Boxtherapie ist ein sporttherapeutisches Angebot. Es verbindet ein klassisches Boxtraining mit bewegungstherapeutischen Elementen. Dabei wird am Sandsack, an Punchbällen oder auch an Pratzen trainiert. Die Boxtherapie verzichtet auf Sparring (also Übungskämpfe mit Körperkontakt) und leistungsorientierte Fitnessübungen.
Beim Boxen werden Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert. Boxen wirkt sich positiv auf die Nacken-, Schulter-, und Rückenmuskulatur aus. Die Hand-Auge Koordination wird geschult, das Gleichgewicht und die Rumpfstabilität nehmen zu. Zudem kann sich Boxen stabilisierend auf den Beckenboden auswirken.
Der Fokus der Boxtherapie liegt auf der eigenen Körperwahrnehmung, auf Emotionsregulation, dem Stressabbau und der Steigerung des allgemeinen körperlichen Wohlbefindens. Hinzu kommt die Stärkung der Selbstsicherheit und der Selbstwirksamkeit, sowie der sozialen Kompetenzen. Das regelmäßige Training verbessert die Schlafqualität, erhöht die Aufmerksamkeit und kann ein Gefühl von Kontrolle über das eigene Leben zurückgeben.
FÜR WEN IST THERAPEUTISCHES BOXEN?
Boxtherapie ist für fast alle Menschen geeignet. Sie kann sowohl bei körperlichen als auch bei seelischen Beschwerden entscheidend zum Heilungsprozess beitragen.
WO KANN THERAPEUTISCHES BOXEN EINGESETZT WERDEN?
Vor allem bei Patient*Innen mit Depressionen, PTBS, Angststörungen, Suchterkrankungen, autistischer Spektumsstörung, ADHS, Esstörungen, Borderlinestörung aber auch Arthrose, chronischem Schmerzsyndrom, Beckenbodenschwäche, Migräne oder Rückenschmerzen konnten empirisch bereits große Erfolge festgestellt werden.
Die Boxtherapie ist darauf ausgelegt, dass Menschen jeden Alters und jedes Fitnesslevels daran teilnehmen können.
UNSER ANGEBOT
Wir bieten Therapeutisches Boxen in folgenden Formen an:
Kursgruppen
Wöchentlich finden in unseren Räumen frei zugängliche Kurse statt. Ihr lernt die Boxtechniken, schult eure Koordination, Kraft sowie Ausdauer und fördert somit eure körperliche Gesundheit. Zusammen kreieren wir einen traumasensiblen, körperakzeptierenden Raum in dem ihr euren Alltagsstress loslassen könnt und Selbstsicherheit aufbauen könnt.
Coaching
Im Einzeltraining, als Paar oder feste Gruppe gehen wir speziell auf eure Bedürfnisse in regelmäßigen Coachings ein. Therapeutisches Boxen findet hier seinen Einsatz z. B. nach Traumaerfahrungen, zur Verarbeitungen von Emotionen, wie Wut und Trauer oder als Einstieg in Bewegung mit körperlichen Einschränkungen.
Als Paar oder Gruppe kann die Verbindung zueinander gestärkt werden. Aber auch Konflikte untereinander können ausgehandelt und folgend eine gemeinsame Stärke aufgebaut werden.
Aber wir können auch lediglich einen speziellen Fokus auf das Erlernen der Boxtechnik legen.
Workshops / Events
Ihr könnt uns auch für euer Team, eure Firma oder euren Verein für einen Workshop buchen. Hier besprechen wir im Vorfeld eure Wünsche sowie Vorstellungen und organisieren zusammen die Rahmenbedingungen. Boxen eignet sich auch im Teambuilding und kann dafür auch für alle körperlichen Voraussetzungen angepasst werden.
Wir organisieren auch selbst Workshops und veröffentlichen die Termine, damit sich Einzelpersonen eintragen können.
Themen können sein: Emotionsverarbeitung (Wut, Trauer, etc.), Boxtechnik, etc.
Schulungen
Wir wollen Multiplikator*innen die Möglichkeiten geben Therapeutisches Boxen als Technik in ihrer Arbeit einsetzen zu können. In Schulungen geben wir Euch das nötige Wissen weiter, um die Sandsäcke, die in vielen Einrichtungen hängen auch effektiv nutzen zu können.
Wir beantworten Fragen wie:
Wie bindet man eine Bandage?
Warum gibt es unterschiedliche Handschuhe?
Was sind die wichtigsten Techniken?
Wie nutze ich Boxen als Ausdruck unterschiedlicher Emotionen in meiner Arbeit?
DU MÖCHTEST DICH ZU EINEM KURS ANMELDEN?
DANN TRAGE DICH HIER IN UNSEREN KURSKALENDER EIN
© Copyright. Alle Rechte vorbehalten.
Wir benötigen Ihre Zustimmung zum Laden der Übersetzungen
Wir nutzen einen Drittanbieter-Service, um den Inhalt der Website zu übersetzen, der möglicherweise Daten über Ihre Aktivitäten sammelt. Bitte überprüfen Sie die Details in der Datenschutzerklärung und akzeptieren Sie den Dienst, um die Übersetzungen zu sehen.